Schwerpunkte
Focus Pads
Koordination, Schnelligkeit und Präzision: Wir beginnen langsam und entspannt mit einfachen Kombinationen und arbeiten uns zu kraftvollen Abläufen vor, die dich nicht nur wie einen Kämpfer bewegen und reagieren lassen, sondern auch dein Herz-Kreislauf-System auf die nächste Stufe bringen werden.
Mobility
Man kann Mobility als Kraft- und Flexibilitätstraining in einem betrachten. Es ist natürlich komplexer als das und es konzentriert sich auf die Vergrößerung des Bewegungsumfangs in den Gelenken und den umgebenden Muskeln, um die Leistung zu optimieren, sich schneller zu erholen, die Kraft zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu verringern. Wir lieben es besonders, Capoeira-inspirierte Beweglichkeitsübungen als Teil unserer Aufwärmübungen, zwischen den Sätzen oder sogar als vollständige Trainingseinheiten einzubauen.
Boxsack Training
Unser Boxsacktraining bietet uns die Möglichkeit, unsere Techniken zu perfektionieren und gleichzeitig mit maximaler Kraft zu arbeiten. Die Wiederholung von Einzeltechniken und Kombinationen ermöglicht es uns, ein Muskelgedächtnis aufzubauen, Kraft zu entwickeln und uns die Techniken zu eigen zu machen - und das alles, während wir unsere Ausdauer und Kondition verbessern.
Stretching
Ein Freund sagte einmal: "Dehnen ist wie Medizin für die Muskeln". Dehnen vor, während und nach dem Training verringert das Verletzungsrisiko erheblich und fördert die Regeneration. Dynamisches Dehnen hilft, die Muskeln und Gelenke auf das Training vorzubereiten. Es bereitet auch den Geist auf das Training vor, indem es uns ermöglicht, uns auf unsere Atmung zu konzentrieren. Statisches Dehnen eignet sich hervorragend für Routinen nach dem Training, da wir tiefere Dehnungen erreichen können, um unsere Flexibilität und unser Bewegungspotenzial zu erhalten und zu steigern. Wir dehnen uns bei jeder einzelnen Trainingseinheit.